Rust in je hoofd - Ontspan je lichaam, kalmeer je hoofd

Rust in je hoofd – Ontspan je lichaam, kalmeer je hoofd Voel je je vaak gespannen of merk je dat je hoofd maar door blijft gaan? In deze online cursus ontdek je hoe je met imaginatie-oefeningen meer rust en ontspanning kunt ervaren. Je hoeft niets te kunnen of te weten – iedereen kan leren werken met verbeelding. Wat ga je leren? - Spanning in je lichaam herkennen en loslaten. - Piekergedachten van je af laten glijden. - Een veilige innerlijke plek creëren waar je altijd kunt terugkeren. - Je adem gebruiken als anker van rust. - Contact maken met jouw bron van innerlijke kracht en ontspanning. De inhoud De cursus bestaat uit 6 oefeningen van ongeveer 15 minuten. Elke oefening is beschikbaar als audio en wordt ondersteund met een werkboek met reflectievragen en creatieve integratie-opdrachten. Je volgt de oefeningen in je eigen tempo en kunt ze zo vaak herhalen als je wilt. De oefeningen zijn: 1. De rustgevende adem – Vertragen, landen in het lichaam, vertrouwen in de natuurlijke ademhaling 2. Loslaten van spanning – Spanning herkennen en loslaten via aandacht, adem en beeld 3. De veilige plek – Een innerlijke plek creëren waar rust en vertrouwen voelbaar zijn 4. De beschermende cirkel - Je energetische en emotionele grenzen versterken, veiligheid van binnenuit ervaren 5. De rivier van gedachten – Leren kijken naar gedachten als voorbijstromende verschijnselen 6. De bron van rust – Verbinding met je innerlijke bron van rust en levensenergie Resultaat Na deze cursus heb je praktische tools om gedachten los te laten en sneller terug te keren naar kalmte. Je ervaart meer ruimte in je hoofd en leert vertrouwen op beelden en verbeelding als bron van rust. Gun jezelf dit programma en ervaar wat 15 minuten per dag al kan doen.