Rust in je hoofd
Ben je vaak aan het piekeren, voel je spanning in je lijf of lijkt je hoofd nooit stil te staan?
In deze online cursus leer je met eenvoudige imaginatie-oefeningen hoe je weer rust en ruimte kunt ervaren in jezelf. Je ontdekt hoe je spanning kunt loslaten, gedachten met meer afstand kunt bekijken en hoe verbeelding je zenuwstelsel helpt om te schakelen van overlevingsmodus naar ontspanning.
De oefeningen nodigen je uit om te vertragen, te voelen en de natuurlijke rust in jezelf te hervinden — zonder iets te forceren of te moeten begrijpen.
Je hebt geen ervaring nodig; iedereen kan dit leren.
Wat ga je leren?
-
Gedachten loslaten zonder te vechten.
-
Spanning herkennen en verminderen.
-
Een veilige innerlijke plek creëren.
-
Rust en kracht ervaren die je altijd bij je hebt.
De inhoud
De cursus bestaat uit zes imaginatie-oefeningen van 10 tot 15 minuten.
Elke oefening is beschikbaar als audio en wordt ondersteund met een werkboek met reflectievragen en creatieve integratie-opdrachten.
Je volgt de modules in je eigen tempo en kunt ze zo vaak herhalen als je wilt.
De oefeningen zijn:
-
De rustgevende adem – Vertragen, landen in het lichaam, vertrouwen in de natuurlijke ademhaling.
-
Loslaten van spanning – Spanning herkennen en loslaten via aandacht, adem en beeld.
-
De veilige plek – Een innerlijke plek creëren waar rust en vertrouwen voelbaar zijn.
-
De beschermende cirkel – Je energetische en emotionele grenzen versterken, veiligheid van binnenuit ervaren.
-
De rivier van gedachten – Leren kijken naar gedachten als voorbijstromende verschijnselen.
-
De bron van rust – Verbinding met je innerlijke bron van rust en levensenergie.
Resultaat
Na deze cursus merk je dat je hoofd rustiger wordt en je makkelijker kunt ontspannen.
Je leert spanning in je lichaam herkennen en loslaten, en gedachten met meer afstand te bekijken.
Door de imaginatie-oefeningen ontstaat er ruimte tussen denken en voelen, waardoor je sneller terugkeert naar kalmte. Je ontwikkelt praktische manieren om piekeren los te laten en om ook in drukke momenten rustiger te blijven van binnen.
Gun jezelf deze momenten van rust en ervaar hoe een kwartier per dag al verschil kan maken.
Praktische informatie
-
Duur: 6 stappen, zelf in te delen
-
Tijdsinvestering: ± 15 minuten per oefening
-
Inclusief: audio-oefeningen + werkboek met reflectievragen en creatieve integratie-opdrachten
-
Toegang: Onbeperkt, je kunt de cursus in je eigen tempo volgen
-
Prijs: € 47
Wat deelnemers zeggen
"Ik heb in het verleden verschillende dingen geprobeerd om meer rust te krijgen, maar deze cursus werkte verrassend goed. De oefeningen zijn kort en heel praktisch. Ik merk dat ik veel sneller kan schakelen van spanning naar ontspanning." - Erik (52 jaar)
"Wat ik fijn vind is dat ik de audio’s overal kan beluisteren: thuis, op het werk in mijn pauze of voor het slapen. Het voelt alsof ik zelf grip heb gekregen op mijn hoofd en gedachten. Ik zou dit iedereen aanraden die vaak piekert." - Linda (35 jaar)